Почему у вас нет сил: куда мы сливаем свою жизненную энергию и как этого избежать - объясняет основательница женского сообщества, практикующий дипломированный психолог Сара.
Сара Нигматьянова практикующий дипломированный психолог ,
основательница женского сообщества, комьюнити менеджер.
Незавершенные дела
Как часто ты берешь в руку книгу и откладываешь, так и не дочитав ее?! Как часто ты что-то кому-то обещал и не выполнял (даже себе), например «Вот с понедельника пойду в спортзал» или «Вот с зарплаты куплю себе ту вещь, о которой так давно мечтаю», но что-то вещь не покупается, а карта в спортзал пылится в бардачке автомобиля.
Это все про незавершенность, ты даешь себе импульс в виде обещания или начатого действия, оно не завершаются, а часть нас (которую мы не осознаем) страдает, потому что наша психика крайне не любит незавершенные дела, все ведь фразу слышали «закрыть гештальт».
Так вот, чтобы перестать сливать свою энергию на «незавершенку» не обязательно бежать дочитывать свою библиотеку. Не завершать - нормально, но для того, чтобы сделать это максимально бережно к себе есть упражнение:
выпиши абсолютно ВСЕ незавершенные дела (которые вспомнишь) и пройдись по списку, вычеркни то, что уже не актуально для тебя (да, просто вычеркнув, ты и «закроешь гештальт»), а все что осталось завершай, но постепенно.
Просто написав список, показав себе, что «это не так страшно» и избавившись от неосознанного чувства незавершенности, ты почувствуешь прилив сил и энергии для чего-то нового.
Застревание «не там».
Что такое не там?!
- Прошлые обиды, неразрешенные конфликты, события и ситуации из прошлого, которые мы никак не можем отпустить (помните же, что психика крайне не любит незавершенные дела, здесь про то же).
- Социальные сети, сериалы, игры - все, где у нас есть возможность убежать от реальности, все время пока мы находимся там, проживая жизнь главных героев сериала, наблюдая за успешными блогерами, почему-то мы отказываемся проживать свою вполне реальную жизнь (на самом деле, это признак того, что мы от нее бежим).
- Тревога о будущем. Там впереди так страшно и непонятно, что присутствует постоянная тревожность, которая порой сковывает и не позволяет предпринять что-то в настоящем (тут можно было бы написать статью «почему люди работают на нелюбимой работе»).
Все вышеперечисленное — это «НЕ ТАМ»: мысли о прошлом, будущем, утопание в соцмедиа - все это уводит нас от нашей реальной жизни и забирает колоссальное количество энергии.
Что же с этим делать?
Для начала, признаться себе, сколько в действительности времени я уделяю себе и своей реальной жизни?! И попробовать ответить на вопросы: удовлетворяет ли меня качество моей жизни, моего дня? Что мне не нравится в моей жизни? Как я хотел бы себя чувствовать, какую жизнь я хотел бы жить? Что я могу для этого сделать, как я могу себе помочь?
Отсутствие отдыха
Да, самое очевидное, но самое редко осознаваемое. Как много дней в неделю у вас есть на отдых? Если меньше двух полноценных дней, то у меня плохие новости.
Часто, клиенты, у которых на лицо выгорание убеждают меня в том, что у них есть два выходных, и они по-честному в эти дни не работают, но к сожалению «не работать» не равно «отдыхать». Что вы делаете в выходные? Видитесь с друзьями, ходите в заведения, отправляетесь в поездки и много другого интересного. К сожалению, в этот момент наш мозг не думает, что вы отдыхаете, он вовсю получает новые эмоции, впечатления, естественно, затрачивая энергию на переработку этого всего. В действительности для нашего мозга не имеет значения какие эмоции мы испытываем - положительные или отрицательные, все это в любом случае для нас является стрессом и требует энергии.
После активного отдыха подарите себе «тюлений» отдых, так у вас будет возможность сбалансировать затраченную энергию и выгорание вам не грозит.
Конечно, все вышеперечисленное носит лишь рекомендательный характер и не является полным списком (этот список можно дополнять бесконечно).
Для того, чтобы понять, куда все-таки «убегает» ваша энергия и чувствовать себя «в ресурсе» (или просто отлично), все-таки лучше обратиться к специалисту.
@sara_dobro
Telegram @sara_dobro
Записаться на консультацию к Саре ты можешь
по номеру +7 (987) 499 71 00
