В этой статье речь пойдет про важный внутренний ресурс «Любовь к себе».
Психолог Светлана Бухарова
Любовь к себе-это фундаментальная часть любой личности. От наличия в нас данного качества зависят все сферы нашей жизни. Будь то отношения, реализация, самооценка. От того насколько восполнен в нас этот ресурс зависит восприятие нас другими людьми, иными словами любовь к себе – это энергия, которую мы излучаем и несем в этот мир.
Мы выступаем неким зеркалом, и насколько мы любим себя, настолько мы будем отражать это во всех сферах своей жизни. Любовь к себе это в первую очередь внутренняя дисциплина и постоянная работа над собой.
Каковы же характерные признаки любви к себе:
- безусловное принятие самого себя со всеми чертами характера, как хорошими, так и не очень;
- уважительное отношение к своим базовым потребностям, удовлетворение их без стеснения и чувства вины;
- уважение своих границ и спокойствия, при всем уважении к другому человеку можете сказать «нет», если вам это не подходит или неудобно;
- с благодарностью принимаете комплименты, при этом не стесняетесь и не смущаетесь;
- покупаете себе качественную, удобную одежду, которая вам нравится (бывает даже не «по карману», не экономите);
- выбираете для себя полноценную и качественную еду, преследуя цель не количество, а качество;
- думаете о себе и не игнорируете других, соблюдаете баланс;
- балуете себя ежедневно, отдыхаете и восстанавливаетесь;
- свободно выражаете свои чувства и удовлетворяете эмоциональные потребности;
- легко избавляетесь от ненужных вещей в доме и от «токсичных» людей в окружении. Таким образом ваше окружение, это любящие и уважающие вас люди.
Такой перечень критериев дает понимание, в чем же проявляется любовь к себе.
И поэтому, чтобы не только знать, но и уметь выстраивать это в себе, важно практиковать следующие действия:
Первое на что нужно обратить внимание это на внутренний диалог с самим собой. Он должен быть похож на диалог с лучшей подругой или человеком, которого вы любите, который вам близок.
Например, какой первый внутренний диалог происходит, когда мы совершаем ошибку? В большинстве случаев мы недовольны собой, начинаем себя ругать, упрекать, унижать.
А давайте представим, что нашему близкому человеку плохо, и он ошибся. Что мы делаем, если он обращается к нам за помощью? Правильно, поддерживаем, всячески стараясь вернуть ему веру в себя. Говорим о том, что ошибки, это нормальное состояние, и что нет места унынию, а надо двигаться дальше.
То есть внутренний диалог выстраивается с позиции поддержки, а не осуждения.
Вот это и есть конструктивная форма, когда мы не уничтожаем свое я, а поддерживаем себя!
Любовь к себе-это внутренняя поддержка! Особенно в трудных ситуациях.
Второй важный момент. Прежде чем принять решение или сделать какое-либо действие, мы задаем себе вопрос: «То, что я сейчас сделаю, это усилит мою любовь к себе или ослабит?».
Например, у вас есть два варианта решения: первый полежать на диване перед телевизором, второй сходить в спорт зал (или просто активно провести время). Конечно идея полежать на диване за любимым сериалом заманчивая, и тут происходит внутренняя борьба, какому действию отдать предпочтение.
И если в этот момент вы спросите себя «выбранное мной действие усилит любовь к себе?», то сделанный выбор будет правильным и обязательно принесет вам пользу.
Любовь к себе – это правильные действия, поступки, которые только усиливают и укореняют в вас этот ресурс.
Третье немало важное действие-
Ресурс любви к себе подразумевает, что мы из любой ситуации берём положительный опыт, а негативные эмоции, обиды, разочарование отбрасываем.
И эти действия (работа над ошибками, восполнение положительного из ситуации) тоже про любовь к себе, это важно отслеживать и практиковать.
Заключающим действием будет, умение устанавливать фильтр своих мыслей. Мы не можем полностью ограничить себя от негативных мыслей, понятно, что за день в нашей голове возникает множество различных мыслей, как позитивных, так и негативных. И тут важно, то на что направлен наш фокус внимания.
Например, возникла мысль (часто распространенная) «я неудачница». В данной ситуации возможны два варианта действия, либо вы зацикливаетесь на этом, начинаете ее дальше раскручивать, либо в моменте останавливаете себя, говоря себе: - «Стоп! Это не про меня, это мне не подходит». Переводите свое внимание в положительное состояние, предположим, «я не могу быть таковой...» и мысленно, а лучше вслух перечисляете свои заслуги.
Суть в том, чтобы уметь отлавливать негативные мысли и переключать фокус с негатива на позитив.
И вот когда вы начнете это практиковать, плодами вашей работы станет то, что негативные мысли будут приходить, и они будут автоматически отсеиваться, вы не будете на них концентрироваться, что создаст для вас благоприятную атмосферу в которой нет места резких скачкам и переменам настроения и подавленности.
Любовь к себе – это некая дисциплина ума (и конечно же не забываем задавать себе вопрос, наши мысли прибавляют любви к себе или уменьшают). Все достаточно легко и просто, нужно лишь иметь конкретное понимание зачем мне это, и действовать.
Взращивая в себе этот ресурс, вы обретаете одно из самых ценных жизненных качеств – гармонию с самим собой, благодаря которой осуществляются важные цели, строятся счастливые отношения, и обретается жизнь мечты.
Контакты:
Тел: 89273061400
Telegram Светлана Бухарова / Психолог
